O seu browser de internet não é compatível com o site.
Para uma correta visualização recomendamos uma versão mais atualizada.

Estoril Wellness Center - Aulas em Grupo

Aulas de grupo em estúdio

No Estoril Wellness Center tem ao seu dispor 4 estúdios com luz natural, dotados de equipamento moderno e adaptável a cada uma das modalidades. Cada um dos nossos instrutores estará disponível para um acompanhamento personalizado e altamente qualificado. 
 

Consulte o nosso mapa de aulas


TRX

Treino de suspensão que permite um grande número de exercícios e uma progressão no treino, transformando o peso do corpo em resistência variável.

Dance

Uma aula de grupo que mistura vários estilos de dança e ritmos. É um treino aeróbico de corpo inteiro que irá impulsionar a sua forma física, transformar o seu corpo, aumentar a sua confiança e aliviar o stress.

Tae Bo

É uma mistura de aeróbica, artes marciais e boxe que oferece um estimulante e intenso exercício onde trabalha todo o corpo e treina o equilíbrio, elasticidade, técnica, cardio, controle e resistência. 

Alongamentos

Aula que conjuga treinos intensos e divertidos e com uma combinação cardio, força e ritmo. Exercicios localizados que contribuem para o melhoramento da postura, o corpo tonificado e aumento da flexibilidade.

Reeducação Postural

A aula de Reeducação Postural pode ser indicada sem limite de idade pois é um método suave e progressivo de correcção da coluna, sem qualquer contra-indicação e que se baseia em postura de alongamento.

ABS

Treino rápido de 15 minutos realizado em grupo no ginásio com séries de exercícios especialmente adequados para reforçar e trabalhar a zona abdominal e lombar.

LOCALIZADA

A Localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo ideal para tonificar o seu corpo.

BREATHE & MOVE

Esta aula de fitness combina uma variedade de ritmos e traz muitos benefícios para a sua mente e corpo. Utilizando uma respiração controlada, foco mental, flexibilidade e força. Perfeito para uma postura correta e um corpo tonificado.

FIT BARRE

O Fit Barre trabalha o condicionamento físico através da precisão e repetição dos movimentos. Esta modalidade combina passos de ballet feitos na barra, com exercicios de força, como agachamentos e abdominais.

TONE UP CIRCUIT

Exercícios aeróbicos intercalados com exercícios de força. Melhora o condicionamento físico - com a frequência cardíaca na zona alvo de treino é possível manter o metabolismo acelerado para que haja queima de gordura, aumentando assim o condicionamento físico.

Zumba

Procura uma forma divertida de fazer exercício e ainda perder gordura localizada e peso? Então venha experimentar uma aula de Zumba – uma aula em grupo de fitness dançada, inspirada nos ritmos e movimentos latinos e internacionais.

Zumba Toning

Uma forma divertida de praticar a Zumba, conjugando as Maracas com os ritmos latinos, para tonificar o seu corpo. 

Pilates

Descubra os benefícios das nossas aulas de Pilates para pequenos grupos. Melhore a sua postura, tonifique o seu corpo, relaxe a sua mente. Também disponíveis aulas com acompanhamento personalizado e Pilates com máquinas Reformer e Alegro.

Yoga Ashtanga

O Yoga Ashtanga caracteriza­-se pela sincronização de uma respiração consciente, ritmada e estável com movimentos e sequências de posturas que permitem uma profunda limpeza e desintoxicação do corpo e da mente.

KRAV MAGA

O Krav Maga é uma arte marcial de origem Israelita e consiste num método de combate corporal simples, assertivo e eficaz. Trata-se de uma forma de luta e defesa pessoal, atualmente um dos métodos de autodefesa mais eficiente do mundo e dirige-se a todas as pessoas que querem aprender a defender-se de ataques individuais ou em grupo.

GAP

Treino intensivo para trabalhar os Glúteos, Abdominais e Pernas numa aula dinâmica de 30 minutos! Muito localizado e focado nessas áreas do corpo, tonifica e fortalece os membros inferiores.